Top Những Loại Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ Bỉm

Những thực phẩm lợi sữa sau sinh nào dành cho mẹ bỉm? Vì tắc sữa sau sinh là tình trạng thường gặp ở các mẹ bỉm, và đây cũng là từ khóa mà nhiều mẹ bỉm tìm kiếm. Hãy cùng Mộc Hương tìm hiểu một số thực phẩm cứu cánh cho mẹ bỉm mất sữa nhé!

Top những thực phẩm lợi sữa sau sinh cho mẹ bỉm

Lá đinh lăng giúp mẹ lợi sữa sau sinh vô cùng tốt

Lá đinh lăng rất tốt cho mẹ bỉm sau sinh chứa nhiều vitamin, axit amin, tinh dầu và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Những chất dinh dưỡng có trong lá đinh lăng đều phải sở hữu công dụng chính giúp lợi sữa sau sinh dành cho mẹ.

Rong biển

Rong biển giúp mẹ bỉm kích sữa và bổ sung máu làm lợi sữa sau sinh. Vì có hàm lượng chất sắt, chất khoáng và vitamin cao nên rong biển được xem như thần dược cứu sữa cho mẹ bỉm, các mẹ nên dùng chúng để ăn trộn cùng xà lách hoặc nấu canh. 

Móng giò

Móng giò là món ăn lợi sữa sau sinh được truyền miệng qua bao đời, là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mà không kể đến móng giò thì quả là thiếu sót lớn. Trong móng giò có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng lớn như chất béo, chất đạm, magie, phốt pho, canxi, kém, các loại vitamin,….

Thịt bò

Thịt bò là món ăn an toàn nhất cho mẹ bỉm vì có chữa hàm lương vitamin B12 giúp bổ máu kích sữa mà ăn nhiều lại không sợ tang cân

Top những thức uống lợi sữa sau sinh cho mẹ bỉm

Cao lá vằng

Đối với phụ nữ sau sinh, chè vằng có tác dụng kích thích tiết sữa, giúp sữa về nhiều hơn và tăng chất lượng dinh dưỡng của sữa. Do đó, đây chính là một trong những loại thức uống lợi sữa cho sản phụ được nhiều chị em tin tưởng. Bên cạnh đó cao chè lá vằng còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, làm vết thương mau lành, thông huyết, điều kinh, cải thiện sự lưu thông máu. Vì vậy được sử dụng phòng chống, chữa trị các bệnh viêm nhiễm cho phụ nữ sau khi sinh và các bệnh về tim mạch, ổn định huyết áp.

Rau má

Một trong những thực phẩm mẹ nên ăn gì sau sinh là rau má. Nó có tác dụng kháng khuẩn, lợi sữa, lưu thông khí huyết. Mẹ có thể dùng để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc băm hoặc phơi khô sau đó nấu nước uống hàng ngày. 

Nước mè đen

Mè đen có vị ngọt, tính bình mang kết quả nhuận tràng, bổ tạng, dưỡng huyết, lợi sữa, an thần, giảm táo bón. Đây cũng là thực phẩm “ăn gì lợi sữa” cho mẹ. Nước mè đen luôn luôn được nhắc tới đầu tiên.

Có thể bạn quan tâm: Cốm Lợi sữa Mộc Hương

Các loại hạt lợi sữa sau sinh

• Hạt mè: giàu canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen rất tốt cho phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ.
• Hạnh nhân: giàu vitamin E, omega – 3, đạm, canxi không chỉ là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mà còn tăng vị ngọt tự nhiên cho sữa.
• Hạt lanh: chứa nhiều estrogen, các axit béo (omega – 3, ligin) cùng chất xơ (hòa tan, không hòa tan) điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể mẹ.
• Hạt chia: nhiều protein, chất xơ và omega – 3 tăng tiết sữa, giảm hấp thu chất béo, chống táo bón.
• Hạt bí ngô đều có chứa thành phần cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể và tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh như cucurbitin, carotene, vitamin A, vitamin B1, B2, protit, dầu béo.

Ngày nay, các bác sĩ đều khuyên hầu hết các sản phụ nên nuôi con bằng sữa mẹ tự nhiên ngay từ khi con vừa chào đời. Việc được da kề da ngay sau sinh đúng cách cũng góp phần “gọi sữa về” nhanh hơn, để trẻ sớm được đón nhận những giọt sữa non quý giá của mẹ.