Ba mẹ biết không? Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của bé. Vì vậy hôm nay, Mộc Hương muốn chia sẻ tới ba mẹ những loại thực phẩm giàu Vitamin E trong chế độ ăn của bé qua bài viết dưới đây!

Hậu quả khi bé thiếu mất vitamin E

Nếu trẻ thiếu vitamin E sẽ có biểu hiện toàn thân. Những triệu chứng đáng chú ý như: yếu cơ, run tay chân, đi lại loạng choạng, khó giữ thăng bằng,… Mẹ có thể quan sát thấy rằng: trẻ cảm thấy mệt mỏi, ít chạy nhảy hơn so với trước đây, làn da trẻ xanh xao và nhợt nhạt. Ngoài ra, trẻ có thể than phiền rằng mình đang nhìn mờ đi hoặc phải đưa sát sách truyện vào mắt khi đọc. 

Ba mẹ biết đấy, với những dấu hiệu trên nếu bé không được điều trị kịp thời, trẻ thiếu vitamin E có thể sẽ mù lòa, tổn thương tim mạch, hệ thần kinh cơ và cũng như trí tuệ vĩnh viễn. Vì vậy, nếu ba mẹ phát hiện thấy trẻ có những dấu hiệu bất thường kể trên hãy cho trẻ đi khám càng sớm càng tốt nhé!

Lượng vitamin E mỗi ngày bé cần là bao nhiêu?

Lượng vitamin E mỗi ngày bé nạp vào có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của bé như:

• Với bé từ 0 đến 6 tháng tuổi: 4mg hoặc 6 đơn vị quốc tế(IU) vitamin E/ngày.
• Với bé từ 7 đến 12 tháng tuổi: 5mg hoặc 7,5 đơn vị quốc tế vitamin E/ngày.
• Với bé từ 1 đến 3 tuổi: 6mg hoặc 9 đơn vị quốc tế vitamin E/ngày.
• Với bé từ 4 đến 8 tuổi: 7mg hoặc 10,5 đơn vị quốc tế vitamin E/ngày.
• Với bé từ 9 đến 13 tuổi: 11mg hoặc 16,4 đơn vị quốc tế vitamin E/ngày.
• Với bé từ 14 tuổi trở lên: 15mg hoặc 22,4 đơn vị quốc tế vitamin E mỗi ngày.

Ba mẹ hãy bổ sung lượng vitamin E cho bé đầy đủ theo những khuyến nghị trên nhé!

3 thực phẩm giàu vitamin E cho bé yêu

Quả bơ

Bơ là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng. Với 100g quả bơ thì có chứa khoảng 2,07 mg vitamin E. Do vậy, theo nhiều chuyên gia sức khỏe đã nhận định rằng: bơ rất giàu chất xơ, ít carbohydrate và chỉ cần ăn 1 quả bơ là đã có thể cung cấp 20% lượng vitamin E cần thiết cho một ngày. Với loại quả này, mẹ có thể chế biến thành rất nhiều món ăn cho bé như: xay sinh tố, cho bé ăn dặm,…

Hạt hướng dương

Hạt hước dương đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu vitamin E. Trong 100 gram hạt hướng dương có đến 35,17 mg vitamin E. Không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như magie, đồng, vitamin B1…

Mẹ có thể tăng cường các thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn của bé bằng cách sử dụng dầu hướng dương để chế biến món ăn. Mẹ có thể cho một thìa cà phê dầu ăn khi nấu bột và cháo cho trẻ. Không chỉ dồi dào vitamin E mà còn giúp trẻ hấp thu được các vitamin tan trong dầu khác như là: vitamin A và vitamin D. 

Cải bó xôi

Cải bó xôi được biết đến là một loại rau có chứa rất nhiều vitamin. Trong 100g rau cải bó xôi chứa tới 2,03 mg vitamin E. Vì vậy mà chúng được coi là một trong những loại rau lá xanh tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu nhất cho cơ thể. Với cách chế biến vô cùng đơn giản, chỉ cần nửa chén cải bó xôi là mẹ đã nạp khoảng 16% nhu cầu vitamin E của cơ thể bé rồi đấy. 

Lời kết

Mong rằng qua những chia sẻ trên sẽ “bỏ túi” cho mẹ thêm nhiều kiến thức thú vị và hữu ích!  Mẹ đừng quên theo dõi Website Mộc Hương thường xuyên để cập nhập và hiểu biết thêm những kiến thức chăm sóc mẹ và bé cũng như các sản phẩm cần thiết trong quá trình nuôi dạy bé lớn khôn nhé!

Cuối cùng, chúc mẹ và bé thật nhiều sức khỏe, luôn vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống.