Mẹ Mất Sữa Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Gọi Sữa Về?

Không phải lúc nào mẹ cũng có thể cho con bú ngay sau khi sinh và hầu hết những người sinh mổ thường khó cho con bú. Vậy mẹ nên ăn gì để nhanh có sữa? Mẹ mất sữa sau sinh nên ăn gì? Bạn đừng vội vàng mà bỏ qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về những thực phẩm có lợi và nên làm gì để kích thích sữa về sớm hơn nhé!

Mẹ bỉm mất sữa sau sinh nên ăn gì để nhanh tiết sữa?

Sữa non cung cấp nhiều kháng thể và chất dinh dưỡng giúp trẻ chống lại bệnh tật và nâng cao khả năng phát triển của trẻ trong những năm đầu đời. Giờ đầu tiên sau khi sinh là thời gian tốt nhất để bé hấp thụ nguồn sữa mẹ quý giá này.

Tuy nhiên, không phải ai sinh xong cũng có sữa ngay, mẹ đừng quá lo lắng khi gặp tình trạng sữa ra chậm hoặc ít. Bao gồm các sản phẩm sữa sau trong chế độ ăn uống của bạn.

Giò/ móng heo

Mất sữa sau sinh nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm nào để nhanh về sữa? Thì móng giò là món ăn bổ dưỡng và quen thuộc với nhiều người sau sinh. Khi bạn vừa trải qua một cuộc vượt cạn mệt mỏi; móng giò giàu protein sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe và tiết sữa nhanh chóng.

Để không bị ngán, nên kết hợp món giò heo với các thực phẩm khác như: đu đủ, hạt sen, đậu phộng, đậu xanh,… Đồng thời có thể tạo ra nhiều món ăn với nhiều khẩu vị khác nhau bằng cách hầm, nấu cháo, xào … Thịt lợn có chứa nhiều chất béo. Vì vậy bạn chỉ nên ăn vừa đủ để có kết quả tốt và có nhiều sữa.

Các loại rau xanh đậm

Ăn gì để nhanh hết sữa, rau mồng tơi, cải xoăn, rau diếp… đều là những loại rau có màu xanh đậm rất tốt cho mẹ sau sinh. Là nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, bạn nên ăn nhiều rau để chống táo bón và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Đặc biệt, cải bó xôi là loại rau được nhiều mẹ bổ sung vào bữa ăn của mình. Nó có các chức năng quan trọng như bổ sung sắt, bổ máu, lợi sữa, chống co thắt và tiêu dịch.

Măng tây

Măng tây là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin A và K. Đồng thời, những thực phẩm này còn có tác dụng kích thích hormone sản xuất sữa. Sản lượng sữa dồi dào thúc đẩy sự phát triển của trẻ sơ sinh. Vì vậy, măng tây là một trong những câu trả lời cho vấn đề sữa về nhanh.

Củ cải

Cà rốt chứa nhiều phytoestrogen – chất giúp kích thích sữa nhanh chóng. Đồng thời, loại củ này cũng rất giàu beta-carotene giúp sữa mẹ có vị thơm và ngọt hơn. Vì vậy, sau sinh nên uống nước trái cây hoặc ăn thức ăn làm từ cà rốt.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung khoai lang vào bữa ăn hàng ngày. Vì loại củ này còn chứa nhiều beta-carotene và giàu chất xơ nên có thể giúp bạn cho con bú nhanh và hết táo bón sớm hơn. Đồng thời, không chứa chất béo nên thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.

Các loại đậu

Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ,… là những thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin B và chất xơ, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp xương khớp chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Không chỉ vậy, đậu còn chứa một chất như estrogen – hormone kích thích sự phát triển của ống dẫn sữa và kiểm soát việc sản xuất prolactin – hormone tạo sữa. Vì vậy, bạn nên uống sữa đậu nành và ăn cháo hoặc các món ăn từ đậu nành để sữa dồi dào hơn.

Sữa

Mất sữa sau sinh nên ăn gì để sữa về nhanh? Sữa là điều tuyệt đối không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Các sản phẩm từ sữa có tác dụng kích thích tuyến vú mạnh hơn. Vì vậy, bạn nên uống một ly sữa ấm mỗi ngày để cải thiện quá trình tiết sữa và cải thiện chất lượng sữa. Đồng thời uống đủ nước để đủ sữa. Vì nước cũng là một thành phần tạo ra sữa.

Các hoạt động giúp gọi sữa khi mẹ mất sữa sau sinh

Áp dụng phương pháp Skin to Skin

Ngay sau khi sinh, bạn nên tiếp xúc da kề da ( skin to skin) trực tiếp với bé để tăng cường tình cảm mẹ con. Những tiếp xúc ban đầu này có vẻ đơn giản nhưng chúng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm ở mẹ và giảm cáu kỉnh ở trẻ. Ngoài ra, việc da kề da cũng có thể kích thích cơ thể mẹ tiết ra nhiều loại hormone khác nhau như oxytocin và prolactin giúp sữa về nhanh chóng.

Cho con bú khi có thể

Để tạo nhiều sữa cho con bú, mẹ nên cho con bú càng nhiều càng tốt. Bởi vì khi trẻ bú vú, các xung thần kinh cảm giác sẽ được gửi đến não, sau đó sẽ tiết ra prolactin. Hormone này chảy vào máu của tuyến vú và kích thích các tế bào sản xuất sữa. Đồng thời, nó còn sản sinh ra oxytocin có tác dụng co bóp cơ trơn để đẩy sữa ra ngoài.

Vì vậy, khi sữa chưa về, bạn vẫn nên cho trẻ bú đúng tư thế để tăng tiết sữa. Đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu bé đói như cắn môi, há miệng… và cho bé bú ngay.

Massage bóp vú với nước ấm

Trước khi cho con bú nên xoa bóp bầu ngực để kích thích cơ thể tăng tiết oxytocin, giúp làm giãn ống dẫn sữa, giúp sữa về nhanh. Vì vậy, làm điều này cũng giúp ngăn ngừa tắc ống dẫn sữa, áp xe hoặc viêm tuyến vú, v.v.

Để đạt hiệu quả, bạn nên chuẩn bị một chiếc khăn ấm và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ trên bầu ngực xuống dưới và vùng nách. Bạn có thể làm điều này hai lần một ngày.

Mất sữa sau sinh: Vắt sữa bằng tay hoặc máy hút

Khi trẻ bú chưa hết, bạn nên vắt hoặc vắt sữa để tống sữa ra ngoài. Bởi vì, nếu sữa vẫn còn trong vú, số lượng tế bào tạo sữa sẽ giảm. Vì vậy, bạn nên đặt thời gian hút sữa đều đặn, 3 tiếng một lần để cơ thể hình thành phản xạ tiết sữa và giúp sữa về nhanh và nhiều hơn.

Có lẽ sau khi đọc xong bài viết này, bạn đã biết ăn gì để sữa về nhanh rồi. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên thực hiện các bước mà chúng tôi vừa chia sẻ để sữa về nhanh và nhiều hơn.

Lời kết

Mong rằng thông qua bài viết:” Mẹ Mất Sữa Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Gọi Sữa Về?”; sẽ giúp ích được nhiều cho các mẹ đang gặp vấn đề này. Nếu mẹ muốn nhanh có sữa thì có thể tham khảo qua sản phẩm Cốm lợi sữa Mộc Hương nhé! Sản phẩm sẽ giúp tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh: giúp thông tuyến tắc tia sữa, lợi sữa, thúc đẩy quá trình sản xuất sữa, tăng chất lượng sữa, giảm tình trạng tắc tia sữa. Mẹ cần tư vấn về sản phẩm có thể liên hệ hotline 0976242580 để được tư vấn nhé!