Mẹ bỉm nên ăn gì khi cho con bú để cả mẹ và con đều khoẻ mạnh?

Sữa mẹ từ lâu đã được nhiều người biết đến là nguồn thực phẩm rất tốt cho bé 6 tháng đầu. Nhưng liệu mẹ đã biết nên ăn gì khi cho con bú để giúp mẹ và bé đều khoẻ mạnh hay chưa? Bài viết ngày hôm nay từ Lợi sữa Mộc Hương sẽ bật mí cho các mẹ những thông tin cực hay ho. Do đó, các mẹ hãy dành chút thời gian cùng xem qua nhé!

Vì sao sữa mẹ lại cần thiết đối với các bé?

Trước khi tìm hiểu mẹ bỉm nên ăn gì khi cho con bú; chúng ta hãy cùng nhau điểm qua những lý do vì sao sữa mẹ lại là nguồn thực phẩm có giá trị nhé!

Nguồn dinh dưỡng không thể thiếu 

Sữa mẹ vừa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu hàng ngày cho trẻ sơ sinh và chứa nhiều kháng thể thay đổi theo thời gian nhằm thích ứng với sự phát triển của trẻ. Trong những năm tháng đầu đời, nguồn dinh dưỡng có trong sữa mẹ làm nhiệm vụ nuôi dưỡng bộ não của trẻ.

Sữa mát chính là loại sữa thanh ngọt tự nhiên, thanh mát và không có đường mía giúp bé không mắc táo bón khi bú sữa mẹ. Nếu sữa của mẹ mát sẽ giúp con chóng lớn, hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngược lại, nếu sữa mẹ nóng sẽ khiến con bị táo bón, hay quấy khóc và chậm lớn hơn các trẻ khác.

Sữa mẹ mát hay nóng sẽ do sự tác động của chế độ ăn uống vì thức ăn đều phải đi qua sữa mẹ. Thế nên, mẹ ăn gì để sữa mát là một câu hỏi khiến nhiều mẹ đau đầu.

Trong sữa mẹ có chứa những dinh dưỡng gì?

Trong sữa mẹ có chứa các dinh dưỡng như:

• Chất béo: có vai trò hỗ trợ sự phát triển, sản sinh năng lượng và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.
• Protein: Taurine là loại protein tốt nhất với vai trò quan trọng hỗ trợ cho sự phát triển não bộ ở trẻ.
• Vitamin và khoáng chất: Có vai trò tăng cường sức đề kháng và giúp trẻ dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.
• Thành phần dinh dưỡng khác: những chất  dinh dưỡng khác trong sữa mẹ hỗ trợ khả năng nhận thức cho quá trình phát triển toàn diện.

Xem thêm: Tác Dụng Của Sữa Mẹ – Tất Tần Tật Các Thông Tin Hữu Ích

Nên ăn gì khi cho con bú để sữa mát?

Sữa mẹ mát thì sẽ kích thích trẻ bú nhiều và tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ mang lại một nguồn sữa mẹ chất lượng. Nếu muốn biết mẹ ăn gì khi cho con bú để sữa mát thì hãy tham khảo qua những gợi ý dưới đây nhé!

Uống nhiều nước 

Có một thông tin mà không phải ai cũng biết đó là: Nước có khả năng làm mát sữa mẹ. Việc uống nước mỗi ngày là yêu cầu thiết yếu đối với tất cả mọi người đặc biệt là các bà mẹ sau khi sinh nước sẽ hỗ trợ cho mọi hoạt động sống và cũng là nguyên liệu sản xuất ra sữa lưu ý rằng nước chính là thành phần quan trọng trong sữa mẹ thế nên các mẹ con hãy uống nước nhiều hơn.

Bên cạnh đó nước cũng góp phần quan trọng trong việc giúp hệ tiêu hóa hoạt động. Nước sẽ giúp làm mềm phân cũng như đưa phân qua ruột một cách dễ dàng hơn. Nếu mẹ không cung cấp đủ nước ruột ruột già sẽ lấy nước trong phân khiến dẫn đến tình trạng bị táo bón. Vì vậy, nếu muốn làm mẹ sữa mẹ các mẹ phải uống tối thiểu 1,5 -2 lít nước mỗi ngày.

Ăn gì khi cho con bú làm sữa mẹ mát? – Rau má

Rau má có khả năng làm mát sữa mẹ. Thế nhưng mẹ cũng cần chú ý liều lượng khi dùng. Trong Đông y, rau má có tính hàn kèm vị đắng có khả năng thanh nhiệt giải độc; làm lành sẹo, giúp sát trùng, lợi tiểu. Đối với phụ nữ đang cho con bú; việc mẹ bổ sung rau má vào thực đơn sẽ làm mát sữa và giúp bé không bị rôm sảy hay mụn nhọt.

Tuy nhiên, khi sử dụng rau má cần chú ý chỉ được dùng khoảng 40 gram rau má và không được sử dụng liên tục trong 30 ngày. Nguyên nhân là do tính hàn trong rau má sẽ khiến cả 2 mẹ con bị đau bụng; tiêu chảy cũng như ảnh hưởng xấu đến các cơ quan như gan, thận.

Tôm, cá

Sữa mẹ mát không chỉ dừng lại ở việc ngăn ngừa táo bón. Mà bên cạnh đó còn phải hỗ trợ cho quá trình phát triển của trẻ. Thế nên, ngoài rau xanh và hoa quả ra các mẹ không nên bỏ quên tôm, cá, thịt đâu đấy.

Tôm, cá đều là thực phẩm tốt giúp tăng hàm lượng DHA trong sữa mẹ cho bé lớn nhanh, thông minh. Cần lưu ý rằng, các mẹ không nên chọn cá ngừ, cá đuối, cá kình,… vì chúng chứa khá nhiều thủy ngân.

Nước dừa

Nước dừa được biết đến với khả năng bổ sung nước tự nhiên và lành tính tốt cho các bà mẹ. Đặc biệt vào những ngày tiết trời oi bức, nước dừa sẽ giúp đánh bay cơn nóng nhanh chóng. Nước dừa không chỉ làm mát cho sữa mẹ mà còn bổ sung nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như protein, canxi, photpho, vitamin, sắt,… rất tốt cho quá trình phát triển của con. Thế nhưng, các mẹ nên lưu ý rằng chỉ nên uống 1 – 2 quả dừa tươi hàng ngày thôi đấy.

Ăn gì khi cho con bú? – Thịt nạc 

Nếu các mẹ đang băn khoăn mẹ nên ăn gì khi cho con bú để sữa mát mà không béo. Đáp án chính là hãy chọn thịt nạc nha. Thịt nạc dồi dào protein, canxi, sắt, kẽm,… mà lại ít chất béo phù hợp với các mẹ bị ám ảnh vóc dáng sau sinh đấy.

Lời kết

Bài viết đã cung cấp những thông tin cho mẹ biết nên ăn gì khi cho con bú để mẹ và bé đều khoẻ mạnh. Ngoài ra nếu mẹ gặp phải tình trạng tắc tia sữa; sữa ít ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ và con. Mời mẹ hãy tham khảo qua sản phẩm Cốm lợi sữa Mộc Hương để khắc phục tình trạng trên nhé! Thông tin chi tiết về sản phẩm mẹ vui lòng liên hệ đến Hotline: 0976242580 để được nhân viên tư vấn nha!