Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất mà trẻ không thể thiếu. Sữa mẹ dồi dào chất dinh dưỡng sánh đặc, mát lành và thơm ngọt sẽ thúc đẩy rất tốt cho sự phát triển toàn diện của con. Vậy hãy cùng Mộc Hương tìm hiểu xem mẹ ăn gì để có nguồn sữa đặc sánh, thơm mát và con tăng cân vượt chuẩn nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa mẹ

Ai cũng biết, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu. Vì trong sữa mẹ chứa rất nhiều chất kháng thể. Không chỉ vậy, sữa mẹ biến thành phần theo từng ngày và từng giờ, phù hợp với từng quá trình phát triển của con. Vào những năm tháng đầu đời, dinh dưỡng trong sữa mẹ thường sẽ tập trung vào nuôi dưỡng não bộ của con, giúp con phát triển toàn diện. 

• Chất béo: giúp con phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ con về vấn đề đường tiêu hóa.
• Protein: taurine là một trong những loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ, có vai trò rất lớn trong sự phát triển não bộ ở con.
• Vitamin và những khoáng chất: sẽ giúp trẻ dễ dàng hấp thụ và tăng sức đề kháng cho bản thân
• Ngoài ra, trong sữa mẹ cũng chứa rất nhiều những thành phần dinh dưỡng khác: giúp tăng cường sự nhận thức và phát triển toàn diện cho con. 

5 món ăn giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, đặc sánh giúp con tăng cân vượt chuẩn

Rau ngót tốt cho sữa mẹ

Rau ngót là một trong những món ăn quen thuộc và được rất nhiều các mẹ bỉm ưa chuộng. Trong rau ngót có chứa nhiều chất dinh dưỡng cao tác động tới nguồn sữa vàng của mẹ, và cung các chất cần thiết như: protein, phốt pho, canxi, sắt, chất béo và các loại vitamin khác. Ngoài ra, rau ngót còn có tác dụng giúp mẹ trong việc thông sữa ở thời kỳ đầu sau khi sinh. Giúp mẹ chữa lành các vết loét, hạ sốt. Đặc biệt rau ngót còn có tác động làm sạch phần sót nhau thai hoặc phần máu bẩn còn sót lại sau sinh.

Lá đinh lăng giúp mẹ sữa mẹ, đặc và thơm mát cho con

 

Lá đinh lăng có rất nhiều tác dụng đối với các mẹ bỉm sữa. Không chỉ giúp mẹ gọi sữa về mà còn giúp mẹ giảm căng tức ngực, thông tắc tia sữa và tăng chất lượng nguồn sữa cho bé. Làm sữa mẹ sẽ trở nên đặc hơn, thơm hơn và kích thích cho trẻ thích bú lâu hơn. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng lá đinh lăng trong thời gian dài vì nó có thể gây ra tình trạng mất sữa ở mẹ. 

Thêm cà rốt vào trong khẩu phần ăn của mẹ

Mẹ có thể sử dụng nước ép cà rốt hoặc bổ sung thêm vào thực đơn trưa, điều này sẽ giúp cho nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ thơm và mát hơn. Ngoài ra, trong cà rốt có chứa nhiều hàm lượng vitamin A. Góp thêm phần tăng cao chất lượng dinh dưỡng sữa mẹ, giúp làm mát cho nguồn sữa mẹ. Như vậy, con sẽ không bị nóng trong hay bị nổi mẩn. 

Chưa hết, nước ép cà rốt không chỉ tốt cho sữa mà còn giúp mẹ nhanh lấy lại thân hình thon gọn, làm đẹp da sau khi sinh.

Nước gạo lứt giúp sữa mẹ sánh thơm và bổ dưỡng

Gạo lứt hẳn là không còn xa lạ gì với các chị em phụ nữ. Là một trong những loại thực phẩm thơm ngon mà lại chứa rất nhiều vitamin B. Không chỉ vậy, gạo lứt lại còn được sử dụng kết hợp trong việc chữa bệnh vì trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất vi lượng như: Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin B và có thể được sử dụng kết hợp trong việc chữa bệnh. Trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất vi lượng như: magie, natri,….

Do vậy, không còn gì lạ lẫm tại sao gạo lứt lại là sự lựa chọn hàng đầu cho mẹ sau sinh khi muốn sữa mẹ thơm và mát hơn.

Bồ công anh giúp sữa mẹ dồi dào chất dinh dưỡng

Lá bồ công anh được biết đến có tác dụng trong việc giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể và làm mát gan. Ngoài ra, có rất nhiều mẹ sau sinh đã sử dụng lá bồ công anh để làm mát da. Bằng cách phơi khô lá và sau đó đem pha với nước uống hàng ngày. Trong lá bồ công anh có chứa nhiều protein và các khoáng chất như: sắt, canxi, vitamin A, vitamin C và các loại vitamin thuộc nhóm B có công dụng giúp cho sữa mẹ đặc hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp con tăng cân vượt chuẩn.

Lời Kết

Bên cạnh những loại thực phẩm kể trên thì còn rất nhiều loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, tăng chất dinh dưỡng cho sữa mẹ. Một số loại thực phẩm khác như: khoai lang, bí ngô, nước vừng đen, đu đủ,… Dựa vào đó, mẹ có thể sử dụng để bổ sung và chế biến đa dạng khẩu phần ăn của mình nhưng vẫn giúp cho sữa mẹ đặc sánh và làm đa dạng về khẩu phần ăn mỗi ngày giúp mẹ những dòng sữa đặc sánh, thơm mát để con yêu tăng cân, khỏe mạnh.

Nếu mẹ quá bận rộn với những công việc và chăm sóc con mỗi ngày, không có thời gian chuẩn bị những khẩu phần ăn hợp lý thì cũng đừng lo lắng quá nhé. Mẹ có thể sử dụng Cốm lợi sữa Mộc Hương, được chiết xuất dưới dạng hòa tan, dễ uống. Chỉ với mỗi ngày 2 gói là mẹ đã có thể mang tới con những nguồn sữa dồi dào dinh dưỡng, đặc sánh và thơm mát hơn rồi. Ngoài ra, cốm lợi sữa Mộc Hương cũng sẽ giúp mẹ thông tắc tia sữa và hỗ trợ sức khỏe mẹ sau những tháng ngày vượt cạn thành công đấy!

Nếu có bất kỳ điều gì thắc mắc về sản phẩm và cần được hỗ trợ, hãy liên hệ với Mộc Hương để nhận được những lời giải đáp tận tình nhất nhé! Cuối cùng, chúc mẹ và bé sẽ luôn hạnh phúc và vui vẻ trong những chặng đường dài của tương lai!