5 Cách Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh Được Các Chuyên Gia Khuyên Dùng

Cơ thể mẹ sau sinh sẽ có những sự thay đổi đáng kể. Bên cạnh việc sinh nở tốn sức và sau sinh bé cần nguồn sữa mát để giúp cơ thể phát triển. Do đó, không ít các bậc phụ huynh luôn tìm kiếm những cách lợi sữa. Hiểu được tâm tư ấy, Lợi sữa Mộc Hương sẽ gợi ý ngay 5 cách lợi sữa cho mẹ sau sinh hiện đang được các chuyên gia khuyên dùng nhé!

Những yếu tố giúp lợi sữa cho mẹ 

Yếu tố giúp mẹ sau sinh lợi sữa cần phải đảm bảo 3 yếu tố sau:

• Mẹ có tâm trạng hạnh phúc.
• Sức khoẻ mẹ ổn định, khoẻ mạnh.
• Bữa ăn mẹ đảm bảo 4 nhóm chính: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các loại rau củ quả.

Có rất nhiều thực phẩm giúp tăng tiết sữa mẹ như: đu đủ xanh, cháo ấu tẩu, chè mè đen, ngũ cốc, quả sung… Mẹ có thể tăng cường những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

Ngoài việc ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ; mẹ cần đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng thực phẩm cũng rất quan trọng để có nguồn sữa mẹ dồi dào, đủ chất, giúp trẻ mau lớn, khỏe mạnh.

5 Cách lợi sữa cho mẹ sau sinh đang được các chuyên gia khuyên dùng 

Cách lợi sữa cho mẹ sau sinh – Cho trẻ bú mẹ càng sớm càng tốt

Động tác bú của trẻ được xem là một trong những cách lợi sữa cho mẹ sau sinh. Do bé bú sẽ giúp tăng tiết sữa mẹ. Ngay cả khi mẹ hết sữa, hãy cho trẻ bú để sữa về nhanh giúp trẻ có được dòng sữa non đầu tiên quý giá. Trẻ bú càng nhiều thì sữa mẹ về càng nhiều. Vì sữa mẹ được tiết ra theo cơ chế phản xạ. Khi con bạn đang bú mẹ, các xung động cảm giác được truyền từ vú đến não; kích thích tuyến yên sản xuất các hormone như prolactin và oxytocin. Trong đó:

• Prolactin giúp kích thích tế bào tiết sữa tiết sữa, tăng phản xạ tiết sữa.
• Oxy giúp co các cơ quanh nang lông, dẫn sữa về đầu vú, tăng phản xạ tống sữa.

Ngoài ra, khi cho con bú, người mẹ nên nghĩ đến con mình với tình yêu thương và sự an ủi. Tư duy này giúp kích thích oxytocin tốt cho quá trình tiết sữa. Ngược lại, nếu mẹ cho con bú trong tâm trạng tự ti, lo lắng, nghĩ rằng sữa của mình không tốt thì phản xạ này sẽ bị cản trở.

Lưu ý: Rằng việc cho trẻ bú theo nhu cầu không nên hạn chế số lượng sữa mà trẻ có thể vắt ra. Khi bú no, trẻ sẽ tự nhả vú ra.

Làm trống ngực sau khi cho con bú

Hút hết sữa là cách lợi sữa cho mẹ sau sinh; việc này sẽ giúp mẹ tiết nhiều sữa hơn bằng cách kích thích nguồn sữa tiếp theo. Mẹ nên cho trẻ bú khoảng 20 – 30 phút mỗi lần; tùy vào lực của trẻ. Trẻ có thể bị phân tâm khi bú mẹ, chơi khi bú và nhìn xung quanh. Tốt nhất, mẹ nên cho bé bú ở nơi yên tĩnh, tránh xa đám đông; nơi không có ai nói chuyện để bé tập trung bú.

Các mẹ nên cho con bú đúng cách, từ thai kỳ này sang thai kỳ khác để tận dụng hết nguồn sữa trong bầu ngực của mẹ. Đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ; sữa chứa nhiều chất béo giúp bé tăng cân.

Nếu sau khi bú mà trẻ vẫn còn cảm giác ọc sữa thì mẹ nên hút hết sữa ra ngoài. Sữa này có thể được đông lạnh để sử dụng trong tương lai. Nếu quá ít sữa mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ; nên cho trẻ bú mẹ trước, sau đó mới cho trẻ bú sữa ngoài khi cả hai bà bầu đều kiệt sức.

Nuôi con bằng sữa mẹ cần nhiều calo hơn

Công việc khó khăn của một người mẹ là sản xuất sữa. Cho con bú làm tăng nhu cầu năng lượng của người mẹ khoảng 500 calo mỗi ngày. Ngoài ra, nhu cầu về các chất dinh dưỡng khác của người mẹ cũng tăng lên. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng.

Nếu mẹ muốn giảm cân nhanh chóng sau sinh thì cần phải kiên trì thực hiện. Mẹ không giảm hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu cho con bú là chuyện bình thường. Do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mẹ có thể có cảm giác thèm ăn hơn bình thường và dễ bị tích mỡ. Nếu mẹ hạn chế ăn quá nhiều, đặc biệt là trong những tháng đầu cho con bú có thể làm giảm nguồn sữa mẹ và chất lượng sữa mẹ.

Tuy nhiên, những bà mẹ đang cho con bú có thể đốt cháy chất béo một cách tự nhiên sau 3 đến 6 tháng cho con bú và bắt đầu giảm cân nhiều hơn những bà mẹ không cho con bú.

Khi các bà mẹ giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần thông qua việc kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục; sẽ rất ít ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ và hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ. Tuy nhiên, phụ nữ gầy có thể nhạy cảm hơn với việc hạn chế calo. Vì vậy, hãy ăn nhiều hơn để tránh giảm lượng sữa và ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Các mẹ nên nhớ rằng giảm cân sau sinh là một cuộc chạy marathon; chứ không phải chạy nước rút. Tuy tăng cân khi mang thai cần có thời gian; nhưng cũng cần có thời gian để giảm cân sau khi sinh con.

Uống nhiều nước ấm cách lợi sữa cho mẹ sau sinh 

Đối với các mẹ sau sinh, đặc biệt là các bà mẹ đang cho con bú, việc duy trì nguồn sữa đầy đủ và dinh dưỡng luôn là ưu tiên hàng đầu của các bà mẹ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết sau sinh nên uống gì và ăn gì để cho con bú nhiều hơn.

Sau sinh uống nước ấm có nhiều sữa không thì câu trả lời là có. Uống nước ấm là một trong những cách kích thích bé uống nhiều sữa hơn mà các mẹ không nên bỏ qua.

Uống đủ nước ấm giúp mẹ duy trì lượng sữa hàng ngày. Các bà mẹ uống ít nước hơn và tiết ra ít sữa hơn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Vì vậy, mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo đủ sữa cho con.

Ngoài tác dụng giúp nhiều sữa của việc uống nước ấm, nói chung, uống nước ấm còn có một số lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của các bà mẹ sau sinh, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh và đang cho con bú như:

• Hỗ trợ giảm cân sau sinh: Uống nước có thể giúp mẹ đốt cháy calo nhanh hơn, để lại cảm giác đói và no. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá nhiều nước khi đói vì sẽ dễ gây đau bụng. .
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Vai trò của nước là khuyến khích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giúp phân giải các chất và tạo điều kiện hấp thụ nhanh chóng các chất dinh dưỡng. Mẹ sau sinh, nhất là những mẹ sinh mổ thường bị ảnh hưởng rất nhiều. Nên việc uống nhiều nước giúp đẩy chất thải nhanh chóng và dễ dàng xuống ruột già, hạn chế độc tố trong cơ thể và giảm nguy cơ táo bón.
• Làm đẹp da: Khi da được cấp nước đầy đủ, khuôn mặt sẽ tươi trẻ và làn da mịn màng hơn. Nước còn giúp loại bỏ tạp chất, thúc đẩy tuần hoàn máu giúp da mặt hồng hào, căng bóng. Mẹ sau sinh muốn phục hồi làn da nên uống đủ nước.

Cốm lợi sữa Mộc Hương 

Thêm một cách lợi sữa cho mẹ sau sinh đó chính là sử dụng cốm lợi sữa Mộc Hương. Những lợi ích sản phẩm mang đến:

• Chữa tắc tia sữa, giúp lợi sữa, sữa mát hơn
• Làm giảm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
• Kháng Viêm
• Phòng ngừa hậu sản
• Giúp sản phụ chống lại sức, chống thiếu máu, mệt mỏi, kém ăn…

Ngoài ra, sản phẩm còn đạt giấy chứng nhận an toàn thực phẩm lưu hành trên nhiều nhà thuốc.

Lời kết 

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá có lợi cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo sản xuất sữa. Tuy nhiên, mẹ cũng nên cho con bú một cách khoa học và duy trì chế độ ăn uống hợp lý để tránh tăng cân quá mức dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm.

Hy vọng mẹ đã tìm được cho mình cách lợi sữa cho mẹ sau sinh nhé! Theo dõi Website Lợi sữa Mộc Hương thường xuyên để “bỏ túi” thêm nhiều những kinh nghiệm hay ho nuôi dạy con trẻ nhé!